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課程名稱 |
體適能（一）
Fitness (1) |
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開課學期 |
100-1 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
康正男 |
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課號 |
PE2003 |
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課程識別碼 |
002 50020 |
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班次 |
E2 |
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學分 |
1 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必修 |
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上課時間 |
星期一C,D(20:15~22:00) |
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上課地點 |
綜館重訓室 |
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備註 |
限進修學士班學生。請自備乾淨球鞋及毛巾。
總人數上限：20人 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
本課程主要是藉由運動技能教導及身體活動學生對健康體適能的認知，進而達到健康促進與疾病預防，提高生活品質。 |
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課程目標 |
學科－1.擬定運動處方、運動計畫
2.簡介健康體適能的意義和功能
3.提升健康適能的方法
術科－重量訓練、慢跑、各項球類
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課程要求 |
1. 上課請著運動服裝、帶水及毛巾 5.10月22日全校游泳賽
2. 進入重訓室著運動服裝及帶毛巾
3. 雨天於綜合體育館大廳前集合
4. 12月3日校園馬拉松賽視為上課
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
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參考書目 |
1. <大學生的健康體適能>，卓俊辰著，華泰
2. ，美國運動醫學會，九州
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
心肺耐力 |
20% |
男生：800M 女生：400M或12分鐘跑走 20 % |
2. |
瞬發力 |
20% |
立定跳遠 |
3. |
肌耐力 |
20% |
1分鐘仰臥起坐 |
4. |
學習態度 |
20% |
出缺席紀錄及參予體育活動 |
5. |
筆試 |
20% |
紙筆測驗或報告 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第2週 |
9/19 |
課程簡介說明、體育設施介紹 |
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第3週 |
9/26 |
體適能前測與評估 |
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第4週 |
10/03 |
體適能前測與評估 |
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第5週 |
10/10 |
體適能前測與評估 |
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第6週 |
10/17 |
體適能—球類項目 |
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第7週 |
10/24 |
體適能—球類項目 |
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第8週 |
10/31 |
體適能—球類項目 |
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第9週 |
11/07 |
健行－福州山 |
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第10週 |
11/14 |
體適能—球類項目 |
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第11週 |
11/21 |
體適能—球類項目 |
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第12週 |
11/28 |
參加校園馬拉松賽前練習 |
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第13週 |
12/05 |
體適能－肌力訓練 |
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第14週 |
12/12 |
體適能－肌力訓練 |
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第15週 |
12/19 |
體適能—球類項目 |
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第16週 |
12/26 |
測驗 |
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第17週 |
1/02 |
測驗 |